二カ月の短期間で腹筋を割ることができるのか？
を書いたダイエット日記であるが
今日で7日目、最初の一週間を終えたわけである
2か月間のダイエットの第一週目だと考えれば
戦いはまだ始まったばかりなのである
ダイエット1週目というのはあまり変化も無く、普通の生活から
運動や食事制限が始まるので
キツさばかりが目立つ時期ではあるが
この時期をしっかり乗り切ることが成功のカギとなるからな！
これはTWPに限らず、どんなダイエットにも言えることである
そんな吾輩が
第１週目の葛藤とどう戦っているか？
ダイエット日記７日目を書くとしよう
ダイエット日記7日目の食生活
朝食
ピノ（アイス）６個 180kcal
ナタデココ 90kcal
"回避する方法時差ぼけ"
朝食合計 270kcal
昼食
ごはん（小） 168kcal
豆腐ハンバーグ 200kcal
粉ふき芋 61kcal
サラダ 30kcal
フルーツヨーグルト 120kcal
昼食合計 579kcal
夕食
キーマカレー 382kcal
ナン 300kcal
サラダ 60kcal
夕食合計 724kcal
1日の合計カロリー 1591kcal
この日の反省点
朝食は7日目の葛藤に
見事に負けていたようです
朝食にお菓子だけなんてのは絶対に良くないことですので
ココをみて真似してみようと思う人は
ごはんに味噌汁やパンにハムエッグなどに変えるように
晩御飯はこの日は外食でしたので
実際に調べたカロリーよりも高い可能性があるから注意してくれ
とはいえダイエット中でも食事のお誘いや付き合いというのは
400分の20のビジョンは何ですか？
避けて通れない
からな
ダイエット中なんで行きませんとかやってしまうと
余計にストレスをため込んでしまうぞ
付き合いながらもカロリーを計算して食べれるようにしてくれ
最近ではメニューにカロリー表示をしてくれる店は増えているからな！
ダイエット日記7日目運動量
生活運動量（歩数） 2500歩 1エクササイズ
運動量（走数） 0歩 0エクササイズ
運動量（その他）
1日の総運動量 1エクササイズ
この日はスポーツクラブには行ってないようだ
1日2500歩ってのは意識して歩こうとしていない日常生活の歩数である
ちなみに30分位意識して歩いて3500歩位だからな
この日は2500＋30分歩きに行ったら良かったと反省する
飲み過ぎてしまった、食べ過ぎてしまった時は
可能なら歩いて帰る
シドニーからプノンペンを得るためにどのくらい時間がかかりますか
とか運動を取り入れてみるのが良いと思う
しかし、あまりにも遅い時間だったり、暗い道だったら
健康よりも安全を重視してもらいたい
その時は次の日から頑張れば良いのだからな
もちろんこの日も腹筋を欠かすことは無かった
ちなみに腹筋の鍛え方はこちら
短期間で腹筋を割る！TWPでコナミの指導以外にやること（その２）腹筋の鍛え方
これだけの腹筋でも意識して続けることは大変だからな！
でも、日常に取り入れれるレベルであれば続けることはできる！
ダイエット7日目の葛藤はどうだったか？
こんな感じで8日目に続く！
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